Дневник питания и тренировок за 20.11.2014

Вот я сегодня дала. Все перебрала и белки и жиры и углеводы. Сверху таблицы хочется написать "Вот так жрать нельзя". Кто может посоветовать как научиться сдерживать себя ? Как укладываться в рамки дозволенного ? Люди с большим опытом в части правильного питания научите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Клюква	100	46	0.5	0.1	8.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	580	341.8	7.9	4.5	66.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	490	160.8	1.2	1	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба "Сюрприз" (окунь)	250	289.3	23.3	20.5	3
Морковь тушеная	100	108	0.9	8.9	6.4
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	600	564.8	31.2	39.4	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшата 1 кат. (Варка)	150	207.2	24.7	11.6	0.9
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	640	783.2	48.9	50.6	31.2
Итого за день	2310	1851.4	89.5	95.5	158.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

людмила 20.11.2014 19:19

Спасибо в дальнейшем учту.

людмила 20.11.2014 19:35

Не могу понять как посмотреть на свой и другие дневники распечатанные. Везде ищу не могу найти. Помогите, подскажите. Хотела посмотреть на чужие дневники, посмотреть на их рацион. что-нибудь для себя почерпнуть. Не знаю как их найти.