Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Калориев многовато, если учесть что не было завтрака и первого перекуса. Плохо что не завтракала, но так получилось. Надо еще работать в направлении подбора продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу	200	355.2	18.6	24.5	14.5
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Ряженка 4,0% жирности	251	168.2	7	10	10.5
Итого	601	625.3	28.4	40	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Морковь тушеная	80	86.4	0.7	7.1	5.1
Итого	830	253.9	2	8.1	43.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыба "Сюрприз" (окунь)	220	254.5	20.5	18	2.6
Клюква	50	23	0.2	0.1	4.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	800	375.9	20.9	18.1	30.9
Итого за день	2481	1255.1	51.2	66.2	112.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.