Вот я сегодня дала. Все перебрала и белки и жиры и углеводы. Сверху таблицы хочется написать "Вот так жрать нельзя".  Кто может посоветовать как научиться сдерживать себя ? Как укладываться в рамки дозволенного ?  Люди с большим опытом в части правильного питания  научите.
Прикреплен дневник питания

Что-то не получается у меня снизить калории. Белка маловато, жира многовато и углеводов не мало. К сожалению не люблю ту пищу где белки. Равнодушна к мясу любому, ем, но немного. Творог магазинный не люблю, домашний калорийный. Вообщем проблема. Пока на сегодняшний день отказалась от мучного. Только посмотрю на мучное вес растет. Может я неверно считаю вес продуктов "на глазок", завтра должны весы привезти. Прикреплен дневник питания

Сегодня натолкнулась на интересную статью. Можно заменить аэробику танцем. это для тех кто не любит заниматься спортом, но любит танцевать. Получишь удовольствие и калории потратишь Только танцы в зависимости от типа фигуры выбирают. Ниже приведу выдержку из статьи.
  В зависимости от зон отложения жира и психологических черт каждому типу силуэта можно подобрать свой вид танца.
Тип фигуры: «O» («яблоко») или «Н» («прямоугольник»)
Как правило, у девушек с этим типом фигуры довольно худые бедра и узкий таз, по объему почти совпадающие с объемом груди и талии, а лишний жир откладывается в основном в средней части тела.
Проблемные зоны: живот, верхняя часть рук, спина, бока.
Какой танец выбрать: танец живота (belly dance).
Сколько калорий сжигает: 4—5 ккал/час на 1 кг веса
 Главное, при занятиях этим видом танцев двигаться как можно более активно: плавные движения усыпляют, а ваша цель — активное сжигание калорий, но не релакс.
Тренироваться эксперты рекомендуют не меньше трех раз в неделю по 40—55 минут.
Тип фигуры: А («груша»)
Как правило, у «груш» объем бедер в среднем на 22 см больше груди. У некоторых может быть небольшой животик из-за склонности сутулиться. Лишние сантиметры быстрее всего оседают в нижней части корпуса.
Проблемные зоны: бедра, бока, ягодицы.
Какой танец выбрать: степ, ирландские танцы, румба.
Сколько калорий сжигает: 3—5 ккал/час на 1 кг
Важный момент — женщинам, склонным к варикозу, нужно как можно тщательнее подойти к выбору обуви для этих танцев: ударная нагрузка на стопы достаточно велика.
Чтобы похудеть, посещайте 40-минутные занятия дважды в неделю.
Тип фигуры: X («песочные часы»)
У дам с этим типом фигуры бедра и грудь практически полностью совпадают по объемам, а вот обхват талии заметно меньше этих значений. Жировые отложения у «песочных часов», как правило, распределяются довольно пропорционально.
Проблемные зоны: ягодицы, бюст, верхняя часть рук.
Какой танец выбрать: фламенко.
Сколько калорий сжигает: 4 ккал/час на 1 кг
Танцевать «песочным часам» тренеры советуют 3 раза в неделю по часу.
Однако не стоит забывать и о правильной программе питания.Сократите в меню количество быстрых углеводов и откажитесь от плотных ночных ужинов. Пейте достаточное количество воды (кардионагрузка будет стимулировать потоотделение и, как следствие, обезвоживание организма) и постарайтесь не перекусывать в течение часа после тренировки.
 Мне кажется здорово. В интернете куча видеоуроков, можно для себя найти.

 

Калориев многовато, если учесть что не было завтрака и первого перекуса. Плохо что не завтракала, но так получилось. Надо еще работать в направлении подбора продуктов. Прикреплен дневник питания

Получается много калорий. У меня по норме не более 1352 калорий. Вечером где-то часов  22-00 хотелось кушать. Не стала вытерпела. Однако сытой вечером себя не ощущаю. Днем  голода нет, работаешь крутишься. Вечером более свободна и по привычке хочется жевать что-нибудь, хоть фрукты. Что-то дневник непонятно скопировался, цифры астрономические. Прикреплен дневник питания

С чего начать ?  Дайте совет.

Что-то питаюсь я не совсем правильно. Зачем съела пирожок сама не пойму. Я обязательно научусь. Молодцы кто открыл этот сайт. Дневник питания это здорово. вот теперь наглядно видно что едим. Прикреплен дневник питания