Из практики прошедших этапов борьбы за себя :))

Алексей Григорьев написал:
Обязательно замеряйте динамометром силу основной группы мышц.

Очень интересно. А можно поподробнее, это как динамометром, на практике измерить?

Самый простой динамометр , кистевой . Для первого этапа и его достаточно .

Подробнее здесь . Тут и становые динамометры. http://medprom.ru/medprom/mpp_0001986

Сразу предупреждаю за качество этих динамометров, ничего не знаю , пользуюсь старорежимными , еще советского производства. Главное понять принцип.

Алексей Григорьев,  кистевого динамометра достаточно? 
Напрашивается вывод, что мышцы предплечья - самая основная группа.

А про становые динамометры вообще молчу. Вы представляете, что это такое выполнить усилие становой тяги на максимум без соответствующей теоретической / практической подготовки? Я думаю, что неподготовленному травма поясничного отдела позвоночника гарантирована!

И на сколько они (динамометры) распространены? 
не проще ли тестировать себя в тренажерном зале, выполняя тест в режиме 10-12-краного повтора, пересчитывая потом максимальное усилие через определение 1ПМ (одно повторение с максимальным весом).

По поводу "А про становые динамометры вообще молчу. Вы представляете, что это такое выполнить усилие становой тяги на максимум без соответствующей теоретической / практической подготовки? Я думаю, что неподготовленному травма поясничного отдела позвоночника гарантирована! " 
 Просьба читать внимательнее  ) У меня написано  "Для первого этапа и его достаточно ." Далее - кисть и предплечье у любого человека наиболее нагруженные части тела , и уж если там пошло уменьшение мышечной массы , а соответственно пиковой силы мышечного сокращения ,  то это косвенно может свидетельствовать о генеративном процессе уменьшения мышечной массы всего тела.

Євген написал:
И на сколько они (динамометры) распространены?
не проще ли тестировать себя в тренажерном зале, выполняя тест в режиме 10-12-краного повтора, пересчитывая потом максимальное усилие через определение 1ПМ (одно повторение с максимальным весом).

Смотря какие характеристики нервно - мышечной деятельности Вы хотите диагностировать ) Тест который Вы предлагаете проводить, больше подходит для определения максимальной пиковой кардио - нагрузки, при работе с отягощениями,  но никак не пикового мышечного усилия, и уж тем более не для определения нарушений в реципрокном цикле группы  мышц. Далее тренажерный зал далеко не всем доступен . А элементарный кистевой динамометр можно заказать и в местах далеких от" цивилизации" .

Учитывайте также необходимость соблюдения (и проверки эффективности)  сбалансированных диет  инвалидами с частично парализованными нижними конечностями , каковых, поверьте, немало. Для них кистевой динамометр единственное средство диагностики силы мышц.