Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Что за фигня... Не могу найти кремний. Сырой овес и льняная мука даже не добавляют. Глюк МЗР какой-то видимо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	0	0	0	0	0
Гречневая мука	0	0	0	0	0
Мука льняная	8	21.6	2.9	0.8	0.7
каша гречневая	0	0	0	0	0
Итого	584	417.8	9.5	3.6	83.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	170	921.4	6.6	52	106.3
Чай заваренный с сахаром	327	91.6	0.3	0	22.9
Вода	256	0	0	0	0
Итого	753	1013	7	52	129.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	321	314.3	20.2	17.3	18.6
Морковь	171	59.9	2.2	0.2	11.8
Вода	226	0	0	0	0
Итого	718	374.1	22.4	17.5	30.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	194	535.8	12	26.4	66.7
Итого	194	535.8	12	26.4	66.7
Итого за день	2249	2330.4	49	99.2	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.02.2015 09:58

Это фигня, а не могу найти такие элементарные вещи как фруктозу, слайсы, закваску...

angietune 03.02.2015 09:59

съеште ложку риса ) кремния будет 2000% сразу )

Елена Вареньевна 03.02.2015 10:06

Вы первый раз составляете? введите для начала свой обычный рацион., чтобы увидеть чем вы питаетесь. Калорийность круп вся указана в сухом продукте, далее надо указать способ обработки. Крупы, например, 50гр риса после приготовления будет весить приблизительно 150гр (т.к. рис наберет в себя воду) воду тоже необходимо учитывать. Попробуйте "создать рецепт"

Nadin MooR 03.02.2015 10:06

А как же гречка? Подмигиваю

Елена Вареньевна 03.02.2015 10:16

АААА и забыла ответить на ваш вопрос С улыбкой

зайдите в "продукты лидеры" посмотрите кремний и увидите продукты в которых он есть. Удачи С улыбкой

анастасия м 03.02.2015 11:29

Елена Елена, у вас так выглядит приложени мрз?

Елена Вареньевна 03.02.2015 11:59

анастасия м, да. Это стаоая верстя. Но уверенна что в новой тоже есть продукты лидеры

анастасия м 03.02.2015 12:00

Елена Елена, есть) Но выглядят иначе)))я наоборот подумала что у вас новее)

Roman 03.02.2015 12:46

Спасибо, angietune, попробую обязательно! Прям выручили!

Roman 03.02.2015 12:50

angietune, Спасибо! Буду пробовать

Roman 03.02.2015 13:02

Ольга Романина, А Вы посмотрите в Пятерочке, фруктоза есть по 90р. за 500гр.

Roman 03.02.2015 13:04

Елена Елена, создавать рецепты не пробовал пока что... Попробую подмутить, спасибо.

Ольга 03.02.2015 13:07

Roman Vyrvich, я имела ввиду что не могу найти эти продукты в программе МЗР ))))))))))))0

Файруза Загидулина 03.02.2015 13:17

Покушайте отварной трески и будет вам кремний)

Roman 06.02.2015 07:22

Файруза Загидулина, спасибо! Буду пробовать на выходных! Заодно и печени ее, чтобы восполнить витамин D.

Дина *** 06.02.2015 09:55

angietune, от ложки риса не может быть такой процент кремния. рис продовольственный - это не тот, что мы отвариваем, а тот, который и лошадь не прожует (цитирую Белую и пушистую). обычный рис, по мзр, это рисовая крупа, там кремния гораздо меньше. посмотрите по поиску, этот вопрос много раз обсуждался, как правильно рис записывать