омлет

Калорийность - 183.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Соль поваренная пищевая	2 г
Шампиньоны	67 г
Лук репчатый (Пассерование)	115 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	29 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	180 г
Сыр российский	104 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	240 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 7 мин

Описание

лук, грибы и грудку порезать ломтиками на сковородку, сверху взбить яйца и лук перо, потереть сыр, накрыть крышкой и все готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.4 кКал	10.89%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.8%

b-car

2.7%

В1

4.1%

14.2%

Холин

15%

12.8%

4.5%

B12

13.7%

2.6%

8.2%

12.1%

12.4%

вит.К

6.8%

35.5%

Калий

10.3%

18.3%

11.1%

24.6%

28.7%

11%

8.6%

5.7%

95.3%

3.4%

8.7%

11.1%

17.2%

0.6%

26.2%

13.8%