Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

углеводы зашкаливают, как отказаться от сахара? этот чай какой то наркотик. все перехожу пить только воду и никаких чаепитий! Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень под соусом	100	126.5	14.1	6.6	4.7
сырники	66	154.2	9.5	6.3	14.4
Чай заваренный с сахаром	180	50.4	0.2	0	12.6
Абрикосовый компот. Консервы	150	133.5	0.3	0.1	32.6
Итого	496	464.6	24.1	13.1	64.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	95	52.3	0.7	0.9	10.4
Итого	95	52.3	0.7	0.9	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	358	305	16.5	15.4	25.1
Итого	358	305	16.5	15.4	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	280	78.4	0.3	0	19.6
Итого	280	78.4	0.3	0	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пекинка и сухарики	294	502.7	35	26.8	29.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Конфеты, ирис	8	31.3	0	0.3	7.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	772	654.2	35.2	27	66.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фруктовое асорти	260	175	2.1	1	37.7
Итого	260	175	2.1	1	37.7
Итого за день	2261	1822.7	79.9	65.4	226.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 297.6 ккал

Время: 80 мин

Payk 23.01.2015 23:24

Ольга Протас, буду стараться

Ольга 23.01.2015 23:54

А я на травяной чай перешла. Чебрец и другие травы. Мне нравится и калорийность очень маленькая. И спокооооооойная теперь )))) Эти травы успокаивающе действуют на нервы.

Людмила 24.01.2015 00:36

Ольга Протас, А я думала только у меня так. Как только белки и жиры пришли в норму, перестало хотеться конфет/шоколада. С одной стороны, хорошо. А с другой - МЗР лишил меня одной радости в жизни Плачу

Lora 24.01.2015 01:04

В чай я добавляю травку ( липу. мяту. мелиссу. можно имбирь, куркуму и т. д.) вместо сахара мед или без сладкого, можно лимон. Постепенно привыкните и сахара совсем не захочется.

Payk 24.01.2015 10:24

спасибо за поддержку девочки С улыбкой

trelena 24.01.2015 11:07

Наталья Кирика, Частые перекусы-перехваты,особенно на работе, на скорую руку, да с чайком-кофейком и с сахаром - вот и проблема - лишний вес! Это многим знакомо. Более 10 лет назад сказала "нет" сахару. Сейчас и муж отучился пить чай без сахара, почувствовал вкус чая. А вес сразу к низу пошел. Сахар, разведенный теплой водой, сразу в кровь попадает. И прямо сразу чувствую, как тело наливается. Фу! Страшно! Противно!

Алена 24.01.2015 11:26

А я перешла на заменитель сахара. И готовлю с ним же. Покупаю сукралозу, из всех подсластителей он самый лучший, так как я и в выпечке теперь использую только его. И ничего он не вредный, как пишут большинство здесь) В меру его можно употреблять, по крайней мере это лучше, чем сахар. А вкус даже помягче и приятнее.

Алена 24.01.2015 11:47

Юлия Ананьева, http://health-diet.ru/article/privychki/kratkiy_obzor_sovremennykh_podslastiteley/ прочитайте, возможно, живые факты, основанные на реальных экспериментах, заставят Вас изменить свою точку зрения)

Payk 24.01.2015 14:02

Rosali (Ирина) 24.01.2015 20:59

Юлия Ананьева, я от сахара в "чистом виде" отказалась еще 6 лет назад, когда худела после первых родов. Отказалась не сразу, постепенно заменяя 1 ложку сахара в чае или кофе на сахарозаменитель, а потом и вовсе без заменителя стала пить чай и кофе. Сейчас сахар могу употреблять только в выпечке, но если готовлю что-то дома для себя, то сахар не добавляю, обхожусь либо заменителем, либо вовсе без него, привыкла уже к несладкому вкусу.