Payk

21.01.2015 14:35

скумбрия

Калорийность - 125.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая	380 г
Картофель	300 г
Морковь, красная	140 г
Лук репчатый	110 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло оливковое	20 г
Вода, водопроводная, питьевая	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

выложить слоями в противень картофель, морковь, лук.
все посолить. сверху скумбрию , можно целую, можно порционно. Сверху прикрыть фольгой.
Добавить воду и масло,
Выпекать в духовке.
Приятного аппетита! Подмигиваю

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.6 кКал	7.46%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

32.3%

b-car

34.4%

В1

6.5%

9.6%

Холин

9.4%

21.7%

2.1%

B12

155%

9.4%

62.4%

6.5%

0.6%

вит.К

3.2%

26.3%

Калий

13.2%

2.7%

8.4%

12.5%

17.6%

11.7%

6.3%

12.9%

98.9%

5.9%

13.6%

6.2%

0.2%

14%

49.2%

Payk 22.01.2015 17:20

Ирена, было очень вкусно С улыбкой

Payk 22.01.2015 18:19

Ирена,

Payk 22.01.2015 22:20

aia,