Payk
09.01.2015 21:42

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

у меня сегодня все в зеленом цвете, я старалась, редко так получается, но волнуюсь за завтрашний  результат, 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
36.7 3.1 2.7 0.1
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Холодец по домашнему
60
154.7 15.7 9.3 2.2
Кефир 3,2% жирности
217
128 6.3 6.9 8.7
Вода водопроводная питьевая
167
0 0 0 0
Салат из белых грибов или шампиньонов
80
49.8 4.2 2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
132
99 2.6 0.5 20.9
Холодец по домашнему
50
128.9 13.1 7.8 1.8
Скумбрия соленая
43
131.2 8 10.8 0
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Салат из белых грибов или шампиньонов
60
37.4 3.1 1.5 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
200
144 12.2 4.4 13.6
Свинина, тазобедренная часть
40
122 6 10.9 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
23.8 0.8 0.1 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 254.7 ккал
Время: 40 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы