Payk
31.12.2014 13:43
Дневник питания и тренировок за 30.12.2014
не дневник а ужас
не смогла удержаться. Дома резали свиньи, а как без шкуры и кровяной колбаски, без жаркого (у нас это свіжина), Так или иначе я старалась справиться с искушением, но не очень получилось.
не смогла удержаться. Дома резали свиньи, а как без шкуры и кровяной колбаски, без жаркого (у нас это свіжина), Так или иначе я старалась справиться с искушением, но не очень получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса, Кровяная |
40
|
151.6 | 5.8 | 13.8 | 0.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Свинина жирная |
27
|
132.6 | 3.2 | 13.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 478 | 617.6 | 28.1 | 43.8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
140
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.9 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
60
|
188.4 | 11.8 | 15.7 | 0 |
| Итого | 200 | 457.2 | 15.7 | 29.2 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1012 | 304.9 | 15.6 | 19.5 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
20
|
75.4 | 0.2 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 136 | 191.2 | 3.1 | 0.4 | 42.9 |
| Итого за день | 1826 | 1570.9 | 62.5 | 92.9 | 117.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга Ткаченко
31.12.2014 13:58
Да ладно,ерунда,в кал вписалась
"БАРСИК"))))
31.12.2014 14:15
ох уж эта "свижина"... помнится,в детстве, вся улица собиралась в
гости на свижину....
Виктория Клокова
31.12.2014 17:17
Очень даже приличненько.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
