Payk
29.11.2014 12:01

Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Вот так и прошел мой вчерашний день. похвастаться нечем, но стараюсь и дальше учиться. . Хотела спросить долгожителей программы как вы питаетесь во время поста ? что чем заменяете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
129
123.8 1.9 0.6 27.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный с мясом по 1-160
360
205.2 10.4 7.9 23
Печень свиная
45
49.1 8.5 1.7 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука отварная, по 1-340
102
100 21.7 1.3 0
Салат из цветной капусты
161
85.7 2.9 6.1 5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
165 11.3 12.7 1.4
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Конфеты, ирис
9
35.2 0 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
209.6 17.7 15.4 0.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 590.3 ккал
Время: 105 мин
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги