Payk
29.11.2014 12:01
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
Вот так и прошел мой вчерашний день. похвастаться нечем, но
стараюсь и дальше учиться. . Хотела спросить долгожителей программы
как вы питаетесь во время поста ? что чем заменяете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 329 | 123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с мясом по 1-160 |
360
|
205.2 | 10.4 | 7.9 | 23 |
| Печень свиная |
45
|
49.1 | 8.5 | 1.7 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 660 | 416.7 | 19.9 | 15.6 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука отварная, по 1-340 |
102
|
100 | 21.7 | 1.3 | 0 |
| Салат из цветной капусты |
161
|
85.7 | 2.9 | 6.1 | 5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
165 | 11.3 | 12.7 | 1.4 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Конфеты, ирис |
9
|
35.2 | 0 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 342 | 434 | 35.9 | 20.4 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
209.6 | 17.7 | 15.4 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 536 | 376.4 | 18.8 | 16.2 | 38 |
| Итого за день | 1867 | 1350.9 | 76.5 | 52.8 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 590.3 ккал
Время: 105 мин
2
