Payk

Блог Кулинарная книга База продуктов

Payk

27.11.2014 13:27

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

стараюсь очень но ещё многому надо научиться, зато меня поддерживают мои подружки Вечеринка

Вечеринка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	314	223.3	10.3	6.6	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
роза каркаде	1	3.1	0	0	0.8
Итого	472	147.3	0.6	0.9	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	494	434.2	23.7	27.2	24.7
Итого	494	434.2	23.7	27.2	24.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста, тушенная с лимонным соком	203	161.6	2.2	10.6	15.4
Итого	443	406	21.7	19.9	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого за день	1913	1300.1	57.1	55.3	147.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 366.4 ккал

Время: 55 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кольцо творожное

Автор Инна

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Рассольник

Автор Ольга