Блог Payk

Payk

Блог Кулинарная книга База продуктов

Payk

21.12.2014 15:04

чудо-рис

Калорийность - 101.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное	100 г
Шампиньоны	150 г
Лук репчатый	200 г
Морковь, желтая	140 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Капуста цветная	130 г
Вода, водопроводная, питьевая	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

лук и грибы поджарить на масле подсолнечном. Все ингредиенты выложить в мультиварку и тушить 35 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.8 кКал	6.05%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.8%

b-car

2.9%

В1

6.5%

5.9%

Холин

2.6%

10.1%

5.5%

3.2%

B12

13%

9.5%

2.9%

вит.К

22.7%

Калий

10.7%

2.3%

376%

11.4%

15.9%

14.6%

13%

6.2%

2.6%

63.6%

21.1%

10.7%

12.7%

3.4%

0.9%

19.2%

6.7%

Payk

21.12.2014 12:59

тыквено-творожная запеканка

Калорийность - 75.5 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	1640 г
Сахар песок	50 г
Творог нежирный 0,6%	500 г
Яйцо куриное	100 г
Крахмал картофельный	40 г
Изюм	40 г
Орех грецкий	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

тыкву натереть на тёрке выложить на противень печь 20 минут, творог+сахар песок+яйца+крахмал+изюм замешать и выложить на тыкву. Печь ещё 25 минут. за 5 минут до готовности посыпать орехами. сахар можно заменит на мёд .
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.5 кКал	4.48%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20%

b-car

20.4%

В1

3.7%

6.3%

Холин

7.7%

7.5%

4.9%

B12

9.8%

6.3%

2.3%

4.8%

вит.К

0.1%

7.8%

Калий

7.7%

4.8%

4.5%

1.5%

9.3%

1.9%

16.6%

3.5%

14.9%

2.6%

13.8%

0.3%

2.8%

Payk

19.12.2014 12:09

Дневник питания и тренировок за 18.12.2014

так прошел вчерашний день, тренировок не было завтра наверное результат будет плохой. Прикреплен дневник питания

Payk

12.12.2014 20:58

Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

впервые у меня все зелёные полоски, думала так не бывает Прикреплен дневник питания

Payk

10.12.2014 18:23

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

не дневник питания, а одно расстройство Печально

белки перебор, калории в норме но что то не так и завтра будет + а ещё эта погода у меня 2 дня давление капец Прикреплен дневник питания

Payk

09.12.2014 18:00

Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

так прошел мой сегодняшний день, хотела вечерком прогуляться у нас дождь со снегом вечерняя ходьба отменяется. надеюсь завтра повезет больше
Прикреплен дневник питания

Payk

05.12.2014 19:07

Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

лидируют углеводы
уже несколько дней у меня впереди углеводы, сегодня меня как назло прорвало выпить красного вина, наверное завтра я увижу тяжелые последствия. Чертовски злюсь

Прикреплен дневник питания

Payk

02.12.2014 13:23

Помогите

не могу внести никак ходьбу там какое то моё, расход калорий внести никак,поправки внести невозможно, удалить строку невозможно

Чертовски злюсь

Payk

01.12.2014 12:22

девчёнки привет. подскажите как правильно записывать в дневнике тренировок данные. я записала ходьб...

девчёнки привет. подскажите как правильно записывать в дневнике тренировок данные. я записала ходьбу нормально, а аэробику никак не могу посчитать затраты ККал, само оно не хочет считать, и удалить строку никак не могу