Майя
01.01.2015 18:39
Дневник питания и тренировок за 31.12.2014. С НОВЫМ ГОДОМ!
Вот такие дела - естественно, что на утро +500 грам. План завалила.
Но считаю, что 11кг за 50 дней - нормально. Начинаю с сегодняшнего
веса и запланировала к весне сбросить 9кг за два месяца.
Сбрасывать то есть ещё - запаслась на год сбрасывания и то до
предлагаемого программой расчета не дотяну 18кг. Но буду
стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| россольник мой |
340
|
261.8 | 9.5 | 16 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 370 | 332.3 | 11.9 | 16.3 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 399 | 211.4 | 2.8 | 2.5 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла |
206
|
246.2 | 11.1 | 15.2 | 15.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
85.7 | 2.9 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 242 | 331.9 | 14 | 15.6 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
14
|
64.8 | 0.4 | 3.6 | 7.7 |
| Хурма |
71
|
47.6 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 355 | 336.3 | 8.7 | 17.6 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкура свиная |
120
|
259.2 | 21.6 | 19.2 | 0 |
| Итого | 120 | 259.2 | 21.6 | 19.2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье моё |
100
|
171.3 | 5.5 | 14.2 | 5.3 |
| пекинка, краб,ананас |
80
|
123 | 4.6 | 9.9 | 4.1 |
| Холодец по домашнему |
180
|
464 | 47 | 27.9 | 6.5 |
| Рыба в тесте, жареная |
90
|
204.3 | 13.9 | 11.1 | 13.2 |
| налисники с сол твор |
80
|
167 | 8.8 | 9.8 | 10.9 |
| бабка |
90
|
158.3 | 5.8 | 9.6 | 12.2 |
| Свинина мясная (Тушение) |
120
|
407 | 16.3 | 38 | 0 |
| калейдоскоп |
200
|
351.6 | 18 | 12.8 | 41.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Водка, 40% об. |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| острые шампиньйоны |
100
|
62 | 4.3 | 3 | 4.4 |
| Компот персиковый по 2-122 |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 2110 | 3756.5 | 152.2 | 189.8 | 221.6 |
| Итого за день | 3596 | 5311.3 | 207.5 | 270.3 | 373.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
