Светлана Тихонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Тихонова

29.11.2014 10:49

Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Никак мне не удается сделать все полосочки энергетического баланса зелеными. Зато убрала все наеденное непосильным трудом в предыдущий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	750	17.5	0.5	1.3	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Омлет, смешанный с мясными продуктами	150	527.1	26	45.8	3.2
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром	150	361.5	21.3	15.9	34.3
Итого	450	899.1	47.5	62.4	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
салат Сахалинский	300	131.1	10.2	5.4	10.5
Итого	1170	516.6	15.7	8.3	84.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	150	195.8	5.1	9.2	21.9
Итого за день	4020	1635.3	69.5	83.8	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 528 ккал

Время: 180 мин

2

Ла 29.11.2014 11:15

попробуйте добавить немного морковки, ессентуки. А лучше всего когда планируете рацион на след день, поглядывайте в рекомендации.

Светлана Тихонова 29.11.2014 12:12

Ла, спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги