Дневник питания за 09.04.2025

Вот такой день. Решли с мужем на три дня перейти на такой график калорийности : три дня - сдержанного питания и два дня питания по совести так сказать )))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	130	159	21.5	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Итого	1230	264	30	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	260	52	3.1	0.3	8.8
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	62	28.8	0.9	1.7	2.4
Суп куриный плюс кукуруза,горошек,перец, стручковая фасоль,картофель	472	191.2	11.8	4.2	26
Итого	794	271	15	6	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	34	119	8	9	0
Итого за день	2158	701	55	24	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 12.04.2025 02:38

и если и принимать такой график, то лучше через день) Ксати, сыр на ночь стал одой из причин набора веса в свое время, правда с виноградом)))