Евгения
12.04.2025 00:00
Дневник питания за 09.04.2025
Вот такой день. Решли с мужем на три дня перейти на такой график
калорийности : три дня - сдержанного питания и два дня питания по
совести так сказать )))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1230 | 264 | 30 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
260
|
52 | 3.1 | 0.3 | 8.8 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло |
62
|
28.8 | 0.9 | 1.7 | 2.4 |
| Суп куриный плюс кукуруза,горошек,перец, стручковая фасоль,картофель |
472
|
191.2 | 11.8 | 4.2 | 26 |
| Итого | 794 | 271 | 15 | 6 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 34 | 119 | 8 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2158 | 701 | 55 | 24 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Глинская
12.04.2025 02:38
и если и принимать такой график, то лучше через день) Ксати, сыр на
ночь стал одой из причин набора веса в свое время, правда с
виноградом)))
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
