Евгения
16.03.2025 01:43
Дневник питания за 15.03.2025
Вечерняя прогулка с собакой была достаточно продолжительная , мы
даже устали . Вечером заметно больше людей на улице,чем днём. Домой
пришли с покупками и оба довольные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано |
154
|
384.2 | 22.3 | 17.6 | 33.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Ундевит |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 425 | 24 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриной грудкой |
202
|
60.8 | 7.9 | 0.6 | 5.3 |
| Сердце свиное (Варка) |
272
|
232.7 | 39.7 | 8.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
22
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис со сметаной и луком |
160
|
51.8 | 2.1 | 2.2 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1928 | 511 | 59 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Грейпфрут |
237
|
83 | 1.7 | 0.5 | 15.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Сердце свиное (Варка) |
98
|
83.8 | 14.3 | 2.9 | 2.5 |
| Итого | 964 | 315 | 18 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис со сметаной и луком |
228
|
101.9 | 3.2 | 6.2 | 7.8 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 138 | 4 | 6 | 15 |
| Итого за день | 4159 | 1391 | 107 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
