Дневник питания за 20.01.2025

Сейчас вечер . Записывать особо не хочется, т.к. нет настроения, ведь сегодня днём были куплены креветки ,которые я не удачно очень забыла в офисе и вместе с ними ещё упаковка айрана . :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с овсяными хлопьями	51	131.8	7.2	2.6	20
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Сырный соус	51	100.5	5.3	7.6	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	62	168	12.7	12.4	1.6
Итого	1081	577	33	26	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из грудки	450	792.5	132.8	27.9	2.3
Итого	450	792	132	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Молодая капуста запеченая в яйце	334	312	18	22	10.4
Итого	2334	312	18	22	10
Итого за день	3865	1681	183	75	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 20.01.2025 21:06

главное, чтобы не испортились