Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

13.01.2025 23:23

Дневник питания за 13.01.2025

Весь день воздерживалась ," экономила " место в дневнике, чтоб вечером насладиться запечённой курочкой и белыми грибочками.
Ничего не поделаешь, ведь пища приносит быстрое удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог влажный обезжиренный	184	132.5	28.7	0.5	8.8
Кабачок запечённый брусочками	169	90.1	4.6	1.2	15.2
Итого	1873	244	34	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	506	532.3	111.1	8.9	2
Курица 1 кат. (Запекание)	127	281.1	21.5	21.7	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	167	41.8	3.1	0.5	4.5
Перец сладкий красный, пассерованный	250	332.5	2.6	31.9	11.9
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	600	0	0	0	0.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Томатное пюре, консервированное, с солью	500	190	8.3	1.1	35.4
Итого	2170	1557	146	84	54
Итого за день	4043	1802	181	87	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Магда 14.01.2025 12:38

Приятного аппетита! А у меня такая курочка каждый день в рационе на ужин, но по 60 г. Без этого белков не набираю.

Марина Листопад 14.01.2025 21:39

Захлебнулась слюной при просмотре С улыбкой

С улыбкой

Евгения 14.01.2025 23:10

Я сама была в шоке от красоты 😂 это видать маринад с соевым соусом и капле меда С улыбкой

С улыбкой

Евгения 14.01.2025 23:11

Магда, ага, белки без грудки мне например сложно набрать С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна