Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

09.01.2025 20:40

Дневник питания за 05.01.2025

Ночью из под ёлки исчезли конфеты , хорошо ,что фантики сохранились и я смогла записать их вес 😂.
На ужин муж попросил винегрет ,а мне захотелось лёгкий суп .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	60	328.2	3.8	20.8	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог влажный обезжиренный	184	132.5	28.7	0.5	8.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	564	468	33	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	480	464.8	100.8	6	1.9
Бульон из куриной грудки без учета мяса	200	12.2	2.6	0.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Икра кабачковая моя	160	77.1	2.2	1.8	13
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	981	690	111	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Винегрет	225	123.8	4.1	4.7	15.5
Суп рис брокколи	222	62.6	5.6	0.4	8.7
Цветная капуста (Запекание)	56	14.2	1.2	0.2	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Колбаса, польская, из свинины	37	120.6	5.2	10.6	0.6
Итого	2646	423	38	17	27
Итого за день	4191	1582	182	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April