Евгения
09.01.2025 20:23
Дневник питания за 04.01.2025
Чем плохи выходные для меня - меньше активности, только два раза в
день прогулки с собакой. Мы его в принципе для этого и завели,чтоб
кто- то не давал нам лениться 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу [Агропрод] |
147
|
160.2 | 13.2 | 7.4 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 464 | 204 | 16 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грудка кур |
540
|
250.6 | 46.4 | 3.8 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айран [Био Баланс] |
475
|
128.3 | 6.7 | 7.1 | 9.5 |
| Холодец |
434
|
207.5 | 26.9 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 1455 | 587 | 80 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грудка кур |
700
|
324.8 | 60.2 | 4.9 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1106 | 364 | 61 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грудка кур |
600
|
278.4 | 51.6 | 4.2 | 8.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
82
|
18.9 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
77
|
251.8 | 11.2 | 21.9 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
17
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 1976 | 852 | 70 | 52 | 22 |
| Итого за день | 5001 | 2009 | 228 | 89 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksana
09.01.2025 20:30
Симпатичный супейко! Прям так и говорит, съешь меня!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
