Дневник питания за 15.10.2024

Поздравила любимого с днем рождения . Очень захотелось ему шаурму :хихикаю: Не помню ела ли я сама в последние 10-15 лет шаурму . В итоге нам не понравилось . Сьели конечно, но больше покупать не будем никогда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Цветная капуста	170	51	4.3	0.5	7.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Итого	485	151	12	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	358	421	22.2	22.2	32.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	668	441	23	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	132	227	15.8	8.4	21.4
Лук жареный по 2-56	25	62.8	1.1	3.4	6.9
Холодец куриный	455	318.5	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	600	12	0.7	0.2	1.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	52	10.4	0.2	0.1	1.2
Итого	1264	630	17	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма из Курицы [Ашан]	390	756.6	37.4	22.6	102.2
Окунь речной (Запекание)	104	78.2	17.7	0.8	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	500	5	0.6	0	0.6
Итого	994	839	55	23	102
Итого за день	3411	2063	109	66	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Шишарик 16.10.2024 14:25

Шаурма лучше всего домашняя) Никакая покупная с ней не сравнится. Я, когда куриц разделываю, всегда оставляю на остовах побольше мяса, запекаю и потом оббираю всё это мяса и использую в шаурму) Или в куриные вафли 😋

Лариса Лямина 16.10.2024 15:28

Я готовлю домашнию шаурму с приправой Магги сочная шаурма, очень вкусно получается!

Трудовые резервы 16.10.2024 16:46

А шаурма только с курицей бывает? А то я налепила рецептов в МЗР (ну, чтобы сразу все было посчитано, КБЖУ и нутриенты) шаурм (мн. число) с курицей...с рыбой... с печенкой С улыбкой

, В смысле, основной ингредиент - салат, а остальное - по вкусу; главное - ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ , ПОДЖАРИТЬ и взять с собой на обед.

Евгения 18.10.2024 11:20

Инна, думаю это как и с шашлыком- коль блюдо восточное , то должно быть из баранины. А мы уже адаптируем под себя . В принципе , заворачивать мясо в тесто присуще и славянской культуре в виде пирожков , вареников , и китайской культуре в виде "пельменей" разных. Так что вы все правильно сделали ! Дарю цветочек

Классная идея!

Трудовые резервы 18.10.2024 11:30

Евгения, спасибо! Вот, балуюсь на этой неделе , беру с собой, чтобы поесть после бассейна перед работой, на фудкорте. Очень люблю с большим латте из Макдоналдса, он у нас в России теперь называется "Вкусно и точка". Ничё так, вкусно С улыбкой

Наталья 19.10.2024 07:35

Инна, а я сейчас неделю уже делаю :
в лаваш (тонкий) заворачиваю- салат "Айсберг",
перец сладкий,
огурчик,
помидорка
все режу очень тонко ,
кусочки вареной курицы ,
сыр на тёрке посыпаю.
Завворачиваю в рулет ,
кладу рулет на гриль,буквально на 2-3 минутки...
И всё ! Кофе варю и ем этот огромный полезный " бутерброд"!
Некоторые поливают соусом ,но я этого не делаю .
Делюсь с мужем .