Дневник питания за 25.09.2024

Запечённый в микроволновке кабачок ,да ещё под сметанкой - это вещь ! 😂

Весь день было не до еды. Работы не так уж и много, но боязнь ошибиться заставляет тебя по сто раз себя же проверять.
Не сдержалась и вечером трижды наливала себе безумно вкусный борщ 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	22	53.9	3.2	0.9	8.2
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Кабачок (Запекание)	204	40.9	1.1	0.5	7.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Итого	802	219	19	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Кабачок (Запекание)	182	36.5	1	0.5	6.9
Сметана 10% жирности (Запекание)	30	34.3	0.8	2.9	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Итого	681	95	3	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	456	228.9	15	9.6	21
Свинина, окорок в целом, постное мясо	72	97.9	14.7	3.9	0
Свиной жир, отделённый с ветчины	53	273	4	28.1	1
Итого	581	599	33	41	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо	22	29.9	4.5	1.2	0
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Борщ на бульоне без мяса	542	272.1	17.9	11.4	24.9
Итого	701	366	22	13	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Борщ на бульоне без мяса	680	341.4	22.4	14.3	31.3
Итого	950	473	24	15	57
Итого за день	4715	1754	103	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 26.09.2024 05:14

Доброе 🙌 ооо... эти кабачки, я вчера из них торт 🎂 испекла 🤣 уже как их не делаем с семьёй, нынче очена много

Евгения 26.09.2024 12:29

Круто

Надо попробовать Дарю цветочек

Лаванда 26.09.2024 19:13

Поделитесь как Вы готовите кабачки в микроволновке.

Selin 26.09.2024 19:23

Интересно! Рецептиками поделитесь?

Евгения 26.09.2024 22:34

Лаванда, до безобразия просто готовлю . Брусочки кабачка чуть посолить и поляпать низкой жирности сметанкой . Запекаю без крышки минут 4- 5.

Раньше такого я не делала . Это первый такой "жёсткий " мой опыт.

Люблю затереть сыром. Люблю помидорки туда выложить по сыр. А оказывается сметанка прекрасно сваривается в подобие творожка при запекании и даже это вкусно . Либо у меня в организме именно этого не хватает 😂

Евгения 26.09.2024 22:35

Selin, это видно и на фото,что дело тут простое и не хитрое . С улыбкой

Брусочки кабачка чуть посолить и поляпать низкой жирности сметанкой . Запекаю без крышки минут 4- 5.

Раньше такого я не делала . Это первый такой "жёсткий " мой опыт.

Люблю затереть сыром. Люблю помидорки туда выложить по сыр. А оказывается сметанка прекрасно сваривается в подобие творожка при запекании и даже это вкусно . Либо у меня в организме именно этого не хватает 😂

Selin 27.09.2024 07:43

Евгения, спасибо, попробую!