Дневник питания за 24.09.2024

Сегодня начала подготовку к своему Дню рождения . Кстати ,вы знаете , что правильно писать эти слова с маленькой буквы.

Но это история - не про меня .

Я пишу с - с большой .

Решила в это раз устроить друзьям подпитку белковую и йодовую для мозга - купила 4 кг больших относительно варёных креветок и ещё всяких гадов морских кило.

Завтра продолжим разрабатывать тему .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Зефир бело розовый	53	159.5	0	0	0
Холодец (курица +говядина )	260	130	21.1	4.7	0.3
Хрен, соус приготовленный	25	12	0.3	0.2	2
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	42	102.9	6	1.8	15.7
Итого	760	408	27	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Щековина свиная (щёки, баки)	48	314.4	3.1	33.4	0
Сдоба обыкновенная	22	66.2	1.8	1.2	12.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
Итого	464	417	6	34	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1000	0	0	0	1
Итого	1000	0	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	665	133.3	3.7	1.7	25.1
Сметана 10% жирности (Запекание)	98	111.9	2.5	9.4	3.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	768	245	6	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	136	134.6	32.6	0.4	0.3
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	524	432	33	0	16
Итого за день	5516	1503	74	53	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.09.2024 21:15

Я только недавно распознала вкус морских гадов, мне очень всё это понравилось, правда теперь в чеке на 1000р дороже

Артур Соколов 24.09.2024 21:15

Идея с белковой и йодовой подпиткой огонь 🔥

Евгения 24.09.2024 21:22

Катерина, я бы тоже не соблазнилась , но нам видать очень много их завезли в город и у нас они сейчас продаются по цене ,чуть выше куриной грудки. 😂 Буквально через день в супермаркетах идут акции . Так я наловчилась - покупаю одну небольшую упаковку, оплачиваю , выхожу из магазина ,а затем делаю надрез и пробую . Возвращаюсь и беру ещё. Замораживаю .