Дневник питания за 11.09.2024

Вчера приготовила фаршированный перец , иначе бы начал пропадать .
Хороший ,мясисный , но зелёный . Красный и жёлтый вдвое дороже и муж не захотел покупать . Он последнюю неделю с красным перцем готовит икру из баклажан , то икра эта подстать варенью- сладкая . Видать перец был сладкого очень сорта "паприка" .
Что сам фаршированный перец,что его подливка вышли очень лёгкие,всего 60 ккал в 100 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Перец фаршированный низкокалорийный	480	284.6	19.2	7.2	36
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	80	37.1	1.2	2.2	3.1
Итого	910	325	20	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	321	76.4	2.6	2.9	12.8
Творог влажный обезжиренный	86	69.7	15.5	0.2	1.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кефир обезжиренный	510	158.1	15.3	0.3	20.4
Перец фаршированный низкокалорийный	420	249.1	16.8	6.3	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	1717	560	50	9	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	280	271.2	58.8	3.5	1.1
Икра из синих	200	153.2	3.4	9.6	12.6
Перец фаршированный низкокалорийный	120	71.2	4.8	1.8	9
Бульон из куриной грудки без учета мяса	300	18.3	3.9	0.3	0
Итого	900	513	70	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	146	118.3	26.3	0.3	2.6
Арбуз	80	21.6	0.6	0.1	4.6
Итого	226	139	26	0	7
Итого за день	3753	1539	169	34	136