Дневник питания за 10.09.2024

Сегодня приехал мой купальник и сразу был опробован в бассейне. Качество отличное, держит грудь . Пока меня все устраивает , чуть позже куплю ещё один уже меньшего размера.
По питанию - сегодня явно в дефиците, ужинать не хотелось после тренировки .
Развела вино водой 3: 1 и пополняю ресвератрол. :) Ужинать после такого не хочется .
Муж отварил мне грудку куриную и сделал салат из капусты , возьму завтра уже на работу . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ	54	89.1	8.6	2.1	9
Сарделька (сосиска), куриная	156	347.9	24.2	25.3	4.3
Икра из синих	160	122.6	2.7	7.7	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	312	74.9	3.4	0.6	11.9
Итого	1032	637	39	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	358	96.7	2.5	0.4	20.8
Итого	358	96	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	144	288	43.5	11.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Помидор (томат), грунтовый	312	74.9	3.4	0.6	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	839	431	49	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	350	297.5	0.2	0	9.1
Итого	1350	297	0	0	9
Итого за день	3579	1463	91	48	90