Дневник питания за 20.04.2024

Солнечное утро , приятная прохлада, окна нараспашку . Утро началось с того ,что мне захотелось установить на кухне новую микроволновку. Муж аккуратно переставил старую печку СВЧ ближе к мойке , чтоб мне было удобнее мыть.

Очнулась я уже после ген.уборки кухни - после полудня :)
Ведь стОит только одну зону зацепить и пошло - поехехало: микроволновка, подоконник , рабочая поверхность кухни, фасады шкафов , все вилки- ложки- ножи в кипяток , газовая плита , пол ....

Итого к вечеру 61 ярд дел!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Лаваш , обжаренный с творогом и зеленью	100	314.1	29.4	7.8	30.1
Салака горячего копчения	88	133.8	22.4	4.9	0
Мойва осенняя (Запекание)	130	253	16.3	20.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	47	107.2	4	0.7	21.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	55	355.9	0.4	39.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1320	1167	73	73	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	55	260.2	13.6	22.8	0
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2155	515	13	22	7
Итого за день	3475	1683	86	96	59