Дневник питания за 11.03.2024

Весь день держалась , вечером муж приготовил тушёную капусту с тушёнкой .
Снова наелась вечером .
Хороший прохладный день . Резкая смена температуры . До этого было тепло весь практически календарный февраль и начало марта , а сегодня видать подкралась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	42	102.9	6	1.8	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Свекла тушеная по 2-50	75	56.3	1.2	2.3	7.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	507	423	21	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец (курица +говядина + желатин )	346	182.3	28.4	6.6	1.4
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	184	253.9	8.4	3.8	44.1
Итого	530	436	36	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец (курица +говядина + желатин )	285	150.2	23.4	5.4	1.1
Капуста тушеная	523	446.1	11.5	28.8	34
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	75	195.8	20	12.2	0
Хлеб чиабатта	33	86.5	2.5	1.3	15.8
Итого	916	878	57	47	50
Итого за день	3953	1737	116	73	145