Дневник питания за 10.03.2024

Вчера был на завтрак сыр с базиликом , а сегодня у меня на завтрак - сыр с фенугреком 🧀
Полезная, пишут, вещь этот фенугрек :)

Его называют : пажитник, пажитник, шамбала, хельба, метхи, греческое сено, чаман, греческий козий трилистник, фенигрекова трава, треуголка, греческая сочевица, верблюжья трава.

Большинство из полезных свойств пажитника для здоровья человека обусловлены наличием сапонинов и волокна в его составе. Пажитник содержит большое разнообразие полезных питательных веществ, в том числе железо, магний, марганец, и медь, а также витамина В6.

Полезна шамбала и при сахарном диабете, она оказывает гипогликемической действие, стимулирует секрецию инсулина и снижает резистентность к инсулину.

Семена эффективны при болезненных месячных и симптомах менопаузы, служат целебной горечью для пищеварительного тракта, полезны при диабете, а наружно-при воспалениях кожи. Очень эффективны маски для волос из семян шамбалы. При регулярном применении таких масок волосы становятся крепкими, блестящими, укрепляется волосяная луковица (корень), очищается кожа головы. Пажитник считается безопасной травяной пищей и обладает вкусом горького сельдерея и кленового сиропа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сыром и зеленью	104	368.6	15.4	24.8	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	354	371	15	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	405	303.8	8.1	1.6	64
Курица жареная, по 2-16	154	418.9	35.9	30.5	0.2
Мойва осенняя	75	162.8	10.2	13.6	0
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	142	46.9	2.3	1.6	5.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	1000	0	0	0	1
Итого	1776	932	56	47	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное крошковое	33	128	1.9	6.4	15.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Итого	533	128	1	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	355	266.3	7.1	1.4	56.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	25	50	7.6	2	0
Салат - молодая капуста , огурец,зелень	58	19.1	0.9	0.6	2.3
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Итого	938	335	15	4	58
Итого за день	3601	1766	89	82	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 10.03.2024 22:13

Ого! Я и не знала, что у пажитника столько разных других названий. Тоже люблю сыр с пажитником.

Georgijs 11.03.2024 06:48

Пажитник очень хороший аромат даёт. и такой стойкий. Ещё сам человек, поевший например жаркое с этой приправой, если побольше, то может пахнуть весь похожим запахом. С потом тоже выходит.