Дневник питания за 04.03.2024

В будний день мне проще контролировать себя, все время чем -то занята. Только бы выдержать вечерний жор :) Не понимаю людей ,которые говорят,что им не хочется кушать . Мне хочется- всегда . :(
Лет 10 - 15 назад я покупала "китайские таблетки" . Вот тогда я вообще забывала ,что в доме есть холодильник . В качестве побочного эффекта была бессонница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Лимон	140	47.6	1.3	0.1	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	377	43	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из кабана с окорочком	340	199.6	26.9	9.2	1.7
Макароны отварные, по 1-302	240	235.2	8.6	1	48
Борщ на говядине	355	118.9	7.8	5	10.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	963	599	44	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	600	201	13.2	8.4	18
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	228	417.2	42.4	8.2	41.5
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	884	871	56	43	60
Итого за день	4197	1847	143	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.03.2024 14:19

Согласна, днём я спокойно выдерживаю свой рацион, но в 8-9 вечера у меня просто бзик какой-то, если я не поем, я просто не усну, в результате вес не только стоит, но и растёт, я просто не знаю, как с этим бороться

Наталька 05.03.2024 14:28

Я стараюсь плотно ужинать, с тазиком салата и какой нибудь белок. Кружечкой чая запьешь, и как слон😁

Евгения 05.03.2024 14:35

Катерина,точно -точно, я тоже голодная не усну . Хихикаю

Мало того , после ужина я уставшая после работы и прогулки с собакой могу задремать в 19-20.00 вечерком , а затем проснуться и продолжать работу по дому ( а она есть всегда - всегда ) . Хихикаю

Евгения 05.03.2024 14:37

Наталька, правильно делаете . Главное уснуть и больше не добавлять Хорошо

Oksana 07.03.2024 01:54

Иногда вечером, когда дела, вроде, сделаны, хотим расслабиться и, к сожалению, расслабление приходит с едой. Возможно, это и не голод, как таковой, а желание отдохнуть...