Евгения
03.02.2024 00:48
Дневник питания за 02.02.2024
Пятница прошла с нарушением режима .
Думаю,что это ещё не всё . Остальное запишу в завтрашний рацион. :)
Весь день рот не закрывался,а в итоге я легла спать полуголодная :)
Думаю,что это ещё не всё . Остальное запишу в завтрашний рацион. :)
Весь день рот не закрывался,а в итоге я легла спать полуголодная :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
25
|
25.5 | 0.3 | 1.7 | 2.2 |
| Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано |
156
|
429.9 | 25.3 | 21.4 | 32.8 |
| Итого | 481 | 458 | 25 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печиво "до чаю" |
100
|
460 | 7 | 18 | 66 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 115 | 557 | 7 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
303
|
109.4 | 20 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 303 | 109 | 20 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
60
|
325.2 | 4.5 | 20.3 | 30.8 |
| Торт слоеный |
65
|
352.3 | 5.5 | 24.5 | 27.4 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Мандарин |
388
|
147.4 | 3.1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 663 | 944 | 13 | 45 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фрикадельками |
330
|
146.2 | 10.2 | 6.3 | 11.6 |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
255
|
92.1 | 16.8 | 2 | 1.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано |
156
|
429.9 | 25.3 | 21.4 | 32.8 |
| Итого | 803 | 787 | 55 | 31 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабан |
132
|
161 | 28.4 | 4.4 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1132 | 161 | 28 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3497 | 3017 | 150 | 135 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Katia_F
03.02.2024 00:52
полуголодная? 😂
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.02.2024 01:03
На меня так углеводная еда действует с утра. Весь день буду есть
бесконечно, калорий немерянно, а голодная))
Наталья
03.02.2024 01:14
Я когда сладкое не ем- без него терпимо, иногда только хочется. А
когда начинаю есть, то его уже хочется всё чаще и чаще. Возможно,
проще его не покупать. Или купить какое- нибудь более менее
полезное сладкое- шоколад без сахара, натуральную ореховую пасту. У
меня есть тёмный шоколад без сахара- спокойно съедаю 1 квадратик в
день. А недавно купила белый с клубникой- ну и недолго он у меня
продержался
Марина
03.02.2024 07:49
Наталья! Золотые словв) и правда! Тоже теперь не покупаю
теперь виню себя . 
Елена Петрова
03.02.2024 11:44
Могу дать маленький совет: вот съели наполеон или другое и не
корите себя,а просто пропустите следующий приём пищи ,а можно и
два.Так организм подумает есть или не есть
. Много лет назад
читала,что если на званном ужине поесть знатно,следующий приём пищи
через сутки.
. Много лет назад
читала,что если на званном ужине поесть знатно,следующий приём пищи
через сутки.
Елена Петрова
03.02.2024 11:45
Елена
Петрова,и самое лучшее отказаться от перекусов,уж если сели
есть то по полной
Татьяна
03.02.2024 21:11
Ну , вы хотя бы честны с собой, все записали, это уже хорошо.
Видно, что старались с утра нормально питаться, у меня тоже так
бывает, я не срываюсь в завтрак, там у меня стабильно яйца, каши и
сырники, а вот ужин и все что после -это целое испытание.
