Евгения
31.01.2024 18:53
Дневник питания за 30.01.2024
Второй день подряд задерживаюсь на работе. Это и хорошо с одной
стороны , и к. мозг занят документами ,а не едой.
Плохо,что вечером сложно сдержаться :)
Плохо,что вечером сложно сдержаться :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
122
|
278.2 | 10.5 | 1.6 | 55.1 |
| Лаваш с сыром и базиликом |
98
|
312 | 18.4 | 15.1 | 24.4 |
| Итого | 520 | 593 | 29 | 16 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
323
|
116.6 | 21.3 | 2.6 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 923 | 119 | 21 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Яблочное повидло |
42
|
105 | 0.2 | 0 | 27.3 |
| Итого | 84 | 215 | 3 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
310
|
111.9 | 20.5 | 2.5 | 1.9 |
| Суп грибной с куриными фрикадельками |
362
|
152 | 15.2 | 9.8 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне |
111
|
274.2 | 21.8 | 20.1 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
152
|
74.5 | 1.4 | 1.1 | 11.1 |
| Итого | 935 | 612 | 58 | 33 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с сыром и базиликом |
56
|
178.3 | 10.5 | 8.6 | 13.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
800
|
0 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп грибной с куриными фрикадельками |
320
|
134.4 | 13.4 | 8.6 | 1 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 312 | 24 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3638 | 1853 | 137 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
