Дневник питания за 28.01.2024

Совсем мало спала ночью , уснула после четырех утра - монтировала подружке поздравительный видеоролик ко дню рождения. 🥳
Позавчера варила холодец или нечто похожее из того,что было : свиные суглобы , куриная грудка ,желатин, соль,перец ,морковь,чеснок,лавр.

Т.к. мяса варилось не много я отдельно отварила шампиньоны ,нарезала и залила бульоном.
Очень даже неплохо вышло :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Форель соленая	76	105.5	14.8	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	76	150.5	5	0.9	30.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	43	284.2	0.3	31.2	0.6
Икра речная обжареная	46	90.8	6.3	5.4	4.3
Итого	511	633	26	42	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	600	233.4	9	13.8	18.6
Печенье сдобное	17	76.7	1.1	2.9	11.6
Итого	617	310	10	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	512	199.2	7.7	11.8	15.9
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	128	59.4	1.9	3.5	5
Икра речная обжареная	88	173.7	12.1	10.3	8.3
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Гороховый лайт	352	145	10.6	0.7	23.9
Итого	1090	581	32	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	510	184.1	33.7	4.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	810	187	34	4	3