Евгения
27.01.2024 20:51
Дневник питания за 27.01.2024
Суббота. Выходной день . Наблюдаю в инсте за одной девушкой
блогером ,которой сделали бариатрию. Ее порции - 150 г. Пробовала
питаться дробно , небольшими порциями . Сложнее всего за завтраком
обойтись кофе в объеме кофейной чашечки - 80 г.
Все таки заварила на завтрак ещё одну дополнительную чашку .
Все таки заварила на завтрак ещё одну дополнительную чашку .
С борщом я конечно сегодня переборщила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Форель соленая |
86
|
119.4 | 16.8 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 402 | 264 | 19 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на свинине |
300
|
116.7 | 4.5 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 500 | 116 | 4 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
300
|
116.7 | 4.5 | 6.9 | 9.3 |
| Итого | 300 | 116 | 4 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
320
|
124.5 | 4.8 | 7.4 | 9.9 |
| Итого | 320 | 124 | 4 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
223
|
80.5 | 14.7 | 1.8 | 1.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
1000
|
10 | 1.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1223 | 90 | 15 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
320
|
182.7 | 7.7 | 12.2 | 9.9 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
223
|
80.5 | 14.7 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 543 | 263 | 22 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Холодец лайт с грудкой и шампиньонами |
250
|
90.3 | 16.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Форель соленая |
98
|
136 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 798 | 461 | 39 | 23 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра речная обжареная |
212
|
418.5 | 29 | 24.8 | 19.9 |
| Итого | 212 | 418 | 29 | 24 | 19 |
| Итого за день | 4298 | 1855 | 139 | 100 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
