Евгения
08.12.2023 20:32
Дневник питания за 08.12.2023
Сегодня у нас снежное такое утро было. На работу ходила в ботинках
для снежной "каши", но потепления почти не было и такая обувь была
сегодня не к месту .
Зато в новом светящемся ошейнике - кому - то было оч.хорошо :)
Зато в новом светящемся ошейнике - кому - то было оч.хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со сметаной |
84
|
47 | 1.3 | 2.2 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 352 | 39 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
70
|
246.4 | 9.7 | 2.1 | 44.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 246 | 9 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 451 | 234 | 15 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
445
|
249.2 | 8.9 | 11.6 | 27.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
78
|
214.5 | 12.6 | 18.2 | 0.3 |
| Лаваш с сыром и орегано |
116
|
409.9 | 20.3 | 25.6 | 23.2 |
| Итого | 1674 | 955 | 44 | 55 | 68 |
| Итого за день | 3860 | 1789 | 108 | 85 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ольга Анатольевна
08.12.2023 20:34
Ух, милаха, а какой длинный язык=)) А что за зелёное ожерелье?
Главное -
другим людям видно и машинам 
Ольга Анатольевна
09.12.2023 13:18
Евгения,
как интересно! До чего дошёл прогресс!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
