Дневник питания за 10.10.2023

В планах на вечер ещё консервация зелёных фаршированные помидор , а сил уже нет:)
Сегодня придумала как подписать коробки для сыпучих . Захотелось купить коробки для всего, не могу объяснить свой выбор :) Возможно,чтоб упорядочить хранение . Лучше бы прозрачные взяла ёмкости , но на эти жестяные была хорошая скидка , а объем - 4 литра , хороший такой объем .

Наклеек тематических для обозначения - не нашла сегодня в магазинах . Решила купить одинаковые бирки из фанеры и их подписать.

Завтра вскрою это все лаком и попробую приклеить к коробкам на двусторонний скотч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	7.2	0.3	0	0.6
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	38	109.7	5.8	4.4	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Итого	951	477	29	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	288	578.9	79.2	26.5	0
Итого	668	582	79	26	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	140	291.2	28.6	18.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат из помидор	202	48.5	1.2	2	8.1
Салат ( молодая капуста , огурец,зелень )	113	56.5	1.9	3.2	4.7
Белый суп	253	118.9	7.1	4.6	11.6
Газированный напиток, содовая вода	1000	0	0	0	0
Итого	1710	515	38	28	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	825	222.8	5.8	0.8	47.8
Итого	825	222	5	0	47
Итого за день	4154	1798	153	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.10.2023 18:27

Вот она жадность наша и экономия😽😺. Теперь таблички ищи и крась, время-деньги. Можно лейкопластырь наклеить и подписать.😸

Илана 10.10.2023 18:52

На валдбериз продаются наклейки с маркером. 1-й маркер меловой(можно стереть и написать заново), 2-й маркер перманентный. Себе заказывала для этих же целей.