Дневник питания за 07.10.2023

Утром мне пришлось сходить на работу , заодно и выгулять собачёнку свою

На вопрос - зачем достали со склада баян, бубен и марокасы - отвечаю : у нас на даче есть только труба . Видео - ниже . Я и мой муж Игорь - самые толстые люди на видео :) Я - в черных брюках и черной футболке с принтом , муж - в шортах и синей футболке с принтом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	38	109.7	5.8	4.4	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Творог 11% жирности	79	140.6	12.6	8.7	2.4
Итого	728	352	21	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый суп	480	404.2	38.9	21.6	10.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ на бульоне без мяса	650	300.3	24.1	2	46.8
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	1189	790	64	31	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	600	12	0.7	0.2	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	225	612	52.4	44.6	0.2
Итого	225	612	52	44	0
Итого за день	3342	1766	139	94	82