Евгения
01.10.2023 18:44
Дневник питания за 01.10.2023
Пока перерыв между днями рождения до 15 октября вот решила
вернуться к дневнику :)
1 октября- прекрасный для этого повод. Хорошо ,что в морозилке был запас фрикаделек говяжьих.
1 октября- прекрасный для этого повод. Хорошо ,что в морозилке был запас фрикаделек говяжьих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой ,овсянкой,семенами льна, в свч |
41
|
109.7 | 6.2 | 3.1 | 13.6 |
| Соус кисло-сладкий |
100
|
15 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
415
|
99.6 | 4.6 | 0.8 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 866 | 293 | 11 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками говяжьими |
560
|
356.7 | 26.9 | 26.3 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
312
|
74.9 | 3.4 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 895 | 437 | 30 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками говяжьими |
370
|
235.7 | 17.8 | 17.4 | 1.1 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Хек в томате |
176
|
129.4 | 15.5 | 5.6 | 4.8 |
| Колбаса вареная, любительская |
77
|
231.8 | 9.4 | 21.6 | 0.1 |
| Итого | 758 | 660 | 43 | 45 | 19 |
| Итого за день | 3934 | 1437 | 85 | 83 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Inna
01.10.2023 23:20
Вкуснота))
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.10.2023 23:49
С возвращением!🙂 Надеюсь ДР не сильно повлияет на процесс и не
унесёт Вас в зажерный запой))🙃 3 дня дайте себе и возвращайтесь к
нам🙂⚘
Евгения
02.10.2023 16:51
Никаких поблажек больше себе не будет 
Спасибо, что
верите в меня ))) Пищевой дневник очень дисциплинирует ,начну все
сначала .
Спасибо, что
верите в меня ))) Пищевой дневник очень дисциплинирует ,начну все
сначала . 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
