Дневник питания за 24.07.2023

Последние дни мне приходится утром перед работой гулять с собакой ,т к. у мужа обострился радикулит.
Назвать это физ.нагрузкой сложно :)
Раньше я замечала конечно , что гуляющие по утрам люди с собаками как- то странно выглядят , теперь и я - член этого "профсоюза " :) Волосы были помыты ,но не высушены плюс солнцезащитные очки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Запеченый кабачок с сыром	294	186.1	12.1	10.3	10.9
Помидор (томат), парниковый	311	43.5	1.9	0	11.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	1125	622	45	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Борщ на свинине	355	158.7	7.8	9.6	10.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	772	404	16	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	380	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	453	63.4	2.7	0	17.2
Запеченый кабачок с сыром	294	186.1	12.1	10.3	10.9
Борщ на свинине	385	172.1	8.5	10.4	11.2
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Итого	1202	569	28	24	63

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	150	730.5	36	65.1	0
Итого	150	730	36	65	0
Итого за день	3629	2330	125	131	165