Дневник питания за 19.07.2023

Утром сбежала из дома на работу , т.к. дома нам сегодня устанавливали второй кондиционер и плюс чистили первый . Моя задача - убрать квартиру после этого "изумительного" действия :) Стены у нас толстенные , бурили каналы для трассы так,что было все усыпано этой мелкодисперсной пылью. :) Собакен мне "помагал" как мог ,пока я не заняла его шкуркой от банана:) Несколько раз его мыла за время уборки. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кабачок (Запекание)	312	62.5	1.7	0.8	11.8
Соевый соус	55	29.2	4.5	0.3	2.3
Итого	836	374	22	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	78	402.6	9	23.2	42.1
Итого	78	402	9	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	625	209.4	13.8	8.7	18.8
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	112	255.4	9.6	1.6	50.5
Итого	781	536	24	16	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	144	396	13.1	1.7	77
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
сосиски прикопченные Колбасный ряд	65	91.6	3.3	6.5	5.2
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Борщ на говядине	480	160.8	10.6	6.7	14.4
Итого	749	803	37	25	102
Итого за день	2444	2116	93	78	253