Дневник питания за 18.07.2023

День был эмоционально приятный , радостный и суетливый . Вернулась из Португалии наша подруга и коллега . Дети и внуки остались там , работают удаленно , внуки еще школьники , учаться. Мы не виделись больше года . Сьездили на вокзал с друзьями ,встретили ее . На перон не успели подняться , обнимались и ликовали в подземном переходе . Я купила коврик для входной двери с надписью " Welcom to home" , цветы, шарики. Шампанское из морозилки было очень кстати , т.к. день был очень жаркий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	42	115.5	3.8	0.5	22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кабачок (Запекание)	284	56.9	1.6	0.7	10.7
Соевый соус	55	29.2	4.5	0.3	2.3
Итого	806	362	22	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	144	396	13.1	1.7	77
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	84	221.8	16.6	16.6	1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Итого	766	1070	40	28	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	625	209.4	13.8	8.7	18.8
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	112	255.4	9.6	1.6	50.5
Итого	781	536	24	16	70
Итого за день	2353	1969	87	59	186