Дневник питания за 11.07.2023

Сегодня у меня в офисе был день чистых окон :) Фитнес этот - мощный , т.к высота от земли до верхнего края окна - где -то 4 м :) . Шеф наш в командировке , вот и устроили мы с коллегой "чистый вторник" :) По этому благородному поводу - выписали себе премию и ушли с работы пораньше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Кабачок (Запекание)	225	45.1	1.3	0.6	8.5
Соевый соус	35	18.6	2.8	0.2	1.4
Итого	708	279	16	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Колбаса сырокопченая, московская	66	312.2	16.4	27.4	0
Итого	446	316	16	27	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	625	568.8	11.9	28.1	66.3
Итого	625	568	11	28	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	612	556.9	11.6	27.5	64.9
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	43	197.4	2.3	8.1	30.5
Итого	1155	754	14	35	95
Итого за день	2934	1918	59	101	190