Евгения
09.07.2023 19:18
Дневник питания за 09.07.2023
Второй день подряд долгожданная прохлада . Вчера за 15 мин выпала
месячная норма осадков .
Сегодня - просто аккуратный летний дождь , но мы все равно намокли :)
Сегодня - просто аккуратный летний дождь , но мы все равно намокли :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
85
|
233.8 | 7.7 | 1 | 45.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Огурец соленый |
156
|
20.3 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 691 | 502 | 27 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
522
|
233.3 | 11.5 | 14.1 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 5.7 | 1.1 | 33.4 |
| Итого | 766 | 763 | 46 | 41 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
315
|
409.5 | 7.6 | 21.1 | 46.9 |
| Итого | 1815 | 409 | 7 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули (Тушение) |
203
|
266.1 | 40.7 | 11.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
212
|
207.8 | 7.6 | 0.8 | 42.4 |
| Крыжовник |
52
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 467 | 497 | 48 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3739 | 2173 | 130 | 95 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Марина Листопад
21.07.2023 00:23
Не любит собакен дождик, наверное 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
