Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

09.07.2023 19:18

Дневник питания за 09.07.2023

Второй день подряд долгожданная прохлада . Вчера за 15 мин выпала месячная норма осадков .
Сегодня - просто аккуратный летний дождь , но мы все равно намокли :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Огурец соленый	156	20.3	1.2	0.2	2.7
Итого	691	502	27	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	522	233.3	11.5	14.1	15.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Итого	766	763	46	41	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Оладьи кабачковые	315	409.5	7.6	21.1	46.9
Итого	1815	409	7	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули (Тушение)	203	266.1	40.7	11.6	0
Макароны отварные, по 1-302	212	207.8	7.6	0.8	42.4
Крыжовник	52	23.4	0.4	0.1	4.7
Итого	467	497	48	12	47
Итого за день	3739	2173	130	95	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1

Марина Листопад 21.07.2023 00:23

Не любит собакен дождик, наверное Печально

Печально

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%