Евгения
01.07.2023 20:17
Дневник питания за 01.07.2023
Физическая активность сегодня была на нуле. Зато мозговая-
зашкаливала :)
Устроила сегнодня себе отдых после вчерашней консервации.
Погуляла с собачонком ,погоняли голубей , муж приготовил ужин .Наелись :)
Устроила сегнодня себе отдых после вчерашней консервации.
Погуляла с собачонком ,погоняли голубей , муж приготовил ужин .Наелись :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кабачок запеченый на лаваше с сыром и огурцом |
255
|
286.6 | 20.7 | 18.1 | 9.2 |
| Бутерброд с сыром и колбаской в свч |
110
|
398 | 15.3 | 27.5 | 21.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Запеченый кабачок с соевым соусом |
155
|
63.1 | 4 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 948 | 864 | 53 | 53 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Roshen] |
44
|
189.6 | 1.6 | 7.1 | 30.8 |
| Дыня белая мускатная |
380
|
136.8 | 2.1 | 0.5 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 774 | 329 | 4 | 7 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченый кабачок с соевым соусом |
188
|
76.5 | 4.9 | 0.9 | 11.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 223 | 173 | 8 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
| Салат ( молодая капуста , огурец,зелень ) |
208
|
51 | 3.1 | 0.4 | 8.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
269
|
335.4 | 50.8 | 14.6 | 0 |
| Итого | 1112 | 455 | 57 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3557 | 1823 | 123 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина Листопад
01.07.2023 22:30
Собачонка такой сладкий 
Georgijs
01.07.2023 23:00
Прогулкой явно руководит собачонок 
