Дневник питания за 17.06.2023

Принимали гостей сегодня. Брат из Кривого рога с детьми приезжали в гости . Купались загорали на нашием " голубом озере" . По сути - это котлован ,оставшийся от забора песка (для строительства жилмассива) , который наполняется подземными водами. Вода немного прохладная , но дети уже две недели здесь и при первой возможности- конечно на пляже . Это наша любимая зона отдыха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	273	20.5	20.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	108	299.2	9.8	1.2	61.3
Огурец соленый	62	8.1	0.5	0.1	1.1
Кетчуп	42	42.4	0.4	0	11.4
Базилик, свежий	22	5.1	0.7	0.1	0.2
Итого	712	631	32	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	275	127.6	4.1	7.4	10.7
Борщ на бульоне без мяса	530	179.7	13.8	1.1	28.1
Курица 1 кат. (Жарка окорочка)	178	231.8	30.1	12.4	0
Хлеб чиабатта	33	86.5	2.5	1.3	15.8
Итого	1016	625	50	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	45	209.7	7.3	20.1	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	52	173.7	2.3	9.6	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	122	1.2	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	52	54.7	11.4	0.9	0.2
Наполеон [Roshen]	64	262.4	2.9	16	26.9
Итого	1835	701	24	46	46
Итого за день	3563	1958	107	91	174