Евгения
17.06.2023 23:09
Дневник питания за 17.06.2023
Принимали гостей сегодня. Брат из Кривого рога с детьми приезжали в
гости . Купались загорали на нашием " голубом озере" . По сути -
это котлован ,оставшийся от забора песка (для строительства
жилмассива) , который наполняется подземными водами. Вода немного
прохладная , но дети уже две недели здесь и при первой возможности-
конечно на пляже . Это наша любимая зона отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
273 | 20.5 | 20.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
108
|
299.2 | 9.8 | 1.2 | 61.3 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
42
|
42.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Базилик, свежий |
22
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 712 | 631 | 32 | 22 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло |
275
|
127.6 | 4.1 | 7.4 | 10.7 |
| Борщ на бульоне без мяса |
530
|
179.7 | 13.8 | 1.1 | 28.1 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
178
|
231.8 | 30.1 | 12.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
33
|
86.5 | 2.5 | 1.3 | 15.8 |
| Итого | 1016 | 625 | 50 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
52
|
173.7 | 2.3 | 9.6 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
122
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Наполеон [Roshen] |
64
|
262.4 | 2.9 | 16 | 26.9 |
| Итого | 1835 | 701 | 24 | 46 | 46 |
| Итого за день | 3563 | 1958 | 107 | 91 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
