Евгения
15.06.2023 19:38
Дневник питания за 15.06.2023
Какое занятие я себе придумала сегодня :) Горох зеленый попался в
стрючках дешевый . Вечер проходит с пользой , только нудновато -
чищу горох. В принципе можно заморозить на зиму либо сварим на днях
овощной суп :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Редис с маслом |
517
|
234.7 | 6.2 | 15.5 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 993 | 454 | 19 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
625
|
211.9 | 16.3 | 1.3 | 33.1 |
| Горох стручковый, свежий |
145
|
60.9 | 4.1 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1170 | 276 | 20 | 1 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| Горох стручковый, свежий |
222
|
93.2 | 6.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 442 | 183 | 8 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
450
|
152.5 | 11.7 | 0.9 | 23.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
44
|
77.9 | 8 | 4.9 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1093 | 854 | 58 | 51 | 42 |
| Итого за день | 3698 | 1769 | 106 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Зоя
16.06.2023 07:53
Дешёвый , это сколько ? У нас в магните видела 170 рублей за кило ,
но уже увядший
Зоя
16.06.2023 20:21
Да , дёшево у вас , можно консервировать .
