Дневник питания за 08.06.2023

Увлеклась как- то я лавашом и сыром по утрам , а ведь раньше мой завтрак всегда состоял из каши из отрубей с добавлегием перемолотой гречки ,льна или чего -нибудь полезного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	760	7.6	0.9	0.2	0
Хлеб чиабатта	32	83.8	2.5	1.2	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28	185.1	0.2	20.3	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Итого	1465	653	21	42	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	332	136.1	2.7	1.3	24.9
Итого	332	136	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	280	129.9	4.2	7.6	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	660	133	4	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	720	244.1	18.7	1.4	38.2
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Чеснок, зелень	48	22.1	3.1	0.1	2.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Перец чили красный острый	22	8.8	0.4	0.1	1.9
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	300	0	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	123	289.1	9.3	1	60.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	1344	953	46	28	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное клубничное	65	80	2.5	1.8	14
Итого	65	80	2	1	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	123	289.1	9.3	1	60.5
Итого	123	289	9	1	60
Итого за день	3989	2245	87	83	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 08.06.2023 20:16

Но если чуть-чуть, то можно и этим полакомится) лишь бы в удовольствие

Марина Листопад 08.06.2023 21:27

Лаваш по калориям вышел меньше, чем сыр С улыбкой

Евгения 08.06.2023 21:58

Марина Листопад, но он ( лаваш ) - для меня провокатор скушать сыр )))

Марина Листопад 08.06.2023 22:03

Евгения, а если сыр без лаваша? Я люблю кусочек сыра с кофе на завтрак. Просто сыр и кофе.

Марина Листопад 08.06.2023 22:06

У Вас потом хлеб с маслом. Вкусно, конечно, но масло ещё больше по калориям.
Я думаю, что на завтрак это всё не страшно. До обеда калории сожжем С улыбкой

ну, или до ужина Подмигиваю