Евгения
02.06.2023 19:44
Дневник питания за 02.06.2023
Брала на работу лаваш с базиликом плюс расплавленный сыр с
базиликом :) редиска хоть как - то украсила это зеленое поле
:)
+26 днем и мне жарко ,но не критично . Вот бы так все лето .
+26 днем и мне жарко ,но не критично . Вот бы так все лето .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с сыром и зеленью |
100
|
318.1 | 18.8 | 15.4 | 24.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
80
|
176.8 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Итого | 540 | 498 | 32 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с сыром и зеленью |
80
|
254.5 | 15 | 12.3 | 19.9 |
| Редис с маслом |
42
|
20.2 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 482 | 278 | 16 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
450
|
142.2 | 14 | 5.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 174 | 14 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фрикадельками |
1000
|
443 | 31 | 19 | 35 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
125
|
293.8 | 9.5 | 1 | 61.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 2595 | 1014 | 45 | 32 | 130 |
| Итого за день | 4087 | 1965 | 108 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина Листопад
02.06.2023 20:26
Красивое. Блюдо получилось 
Редиска и зелень свои?
Редиска и зелень свои?
Евгения
03.06.2023 15:06
Марина
Листопад, к счастью у нас дачи нет , а рынок - совсем рядом
Марина Листопад
03.06.2023 22:43
Евгения,
неплохой вариант 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
