Дневник питания за 01.06.2023

Купила перец красный горький , люблю его . Не такой он и острый :) . Муж на меня смотрит и удивляется :) .
Массово начала созревать клубника, много же нельзя,но невозможно остановиться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Лаваш с сыром и зеленью	80	254.5	15	12.3	19.9
Редис с маслом	156	74.9	1.9	5.1	5.1
Итого	596	333	17	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1892	203	8	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с сыром и зеленью	80	254.5	15	12.3	19.9
Редис с маслом	156	74.9	1.9	5.1	5.1
Суп (сосиска,кабачок , лук,морковка, картошка )	825	358.9	13.2	17.3	36.3
Итого	1061	688	30	34	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша	655	207	20.3	7.9	13.1
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	687	258	21	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	480	196.8	3.8	1.9	36
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Итого	512	397	12	18	40
Итого за день	4748	1881	89	100	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 10.06.2023 20:49

Перец разный бывает. Зависит от сорта. Я всегда думала, что чили острый. А он совсем не острый в сравнении с перцем «равит». 4 грамма чили по остроте - это примерно 0,5 грамма равита. Теперь и тот, и другой морожу. Отрезаю потом маленькими кусочками и в блюдо для остроты. Разжигает аппетит острое, но и согревает прекрасно, когда холодно.
А в жару стараюсь острое не есть.