Дневник питания за 27.05.2023

Утро началось с боли в спине. Болела верхняя часть спины ,причем вся поверхность от ключицы до ключицы . Вероятно это из-за того ,что я ночью пепеползла на кровати головой ближе к балкону и меня элементарно протянуло.
День прошел преимущественно в постели , разве что была небольшая прогулка с собакеном после дождика + купание грязнули. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и зеленого лука	30	23.2	0.3	2	0.7
Лаваш с сыром , зеленью и базиликом	152	294.7	19.5	8.1	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	288	40.3	1.7	0	10.9
Итого	850	362	22	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и зеленого лука	122	94.2	1.3	8.2	2.9
Вода	2000	0	0	0	0
Беляши с Мясом [Элика]	96	286.1	8.6	17.3	24
Чебуреки	88	245.8	11	13.7	20.8
Итого	2306	626	21	39	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с сыром , зеленью и базиликом	125	186.4	11.4	4.5	25.1
Кетчуп	18	18.2	0.2	0	4.9
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Вода с лимоном	200	4.8	0.2	0	0.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная	66	145.9	10.9	11	0
Итого	464	435	29	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	33	99.3	4	8.8	0.7
Салат из помидор	301	40.3	2.1	0	9.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	90	166.5	28.5	5.6	0.5
Итого	459	387	36	14	27
Итого за день	4079	1811	108	85	153